《Passive Aggressive》被動攻擊型人格

不掉進對方的預期、遠離對方的因果。

Passive Aggressive: The Gentle Violent One: How to Identify, Understand, and Overcome Human Behaviors That Sabotage Relationships, Emotional, and Mental Health

Murilo Hammes

核心

這是一本關於被動攻擊型人格的心理學自助書，篇幅不長，只有80+頁，梳理的内容也比較表面，沒有進入到更深層的分享和探索。這本書的核心其實就是怎麽辨認一個人是否是被動攻擊型人格。我早些時候其實對這類人格已經有過基本的理解，這一次就是想要從不同的文字作品看一看別的角度。

最大的特徵

被動攻擊型人格最大的特徵就是從來都不會選擇正面面對問題/衝突，他們會一直用非常微妙的行動來表達自己的不滿。比如摔門、冷暴力、故意拖延、動作大聲並用力，他們會透過這些微妙但又足以引起你的注意的方式讓你知道他對你非常的不滿。神奇的是，這些小動作可以很精準的傳達到他們要傳達的當事人，而已。對外人來説基本會完全看不見被動攻擊型人格的這些微妙信息。

在被動攻擊型人格的認知裏，他們認爲別人必須主動去理解他們的需求。比如他們會故意在同事面前大力整理文件以其來暗示同事小聲説話。對常人來説可能這是一種暗示，但是對被動攻擊型人格自己而言是一種明示，他們會認爲“我都已經那麽大力了，你們應該要知道小點聲説話了” - 這種程度的自我。

處理方式

作者分享了一些與被動攻擊型人格相處的建議，比如嘗試溝通、保護自己的立場、表明自己的需求。都是一些屬於比較得體的建議，主要如果在職場上遇見這類人格，你也避開不了，所以這樣的建議大概也算比較直接明瞭、皆大歡喜。

總結

被動攻擊型人格因爲沉迷於陰動作，他們更害怕的是被揭發。我一直都認爲人格障礙就好像天生的DNA一樣，改變不了，也開竅不了。我沒看過成功抗衡自己的人格障礙的案列。所以與其想著怎麽拯救，最好還是劃清界限，不掉進對方的預期、遠離對方的因果。那就夠了。

語錄

• its core remained the same: expressing dissatisfaction indirectly, often through actions or words that mask true intentions.
• Passive-aggressiveness isn’t typically a conscious choice. It’s often the result of emotional patterns developed over a lifetime.
• As society progresses, so does the way we handle emotions. With technological, social, and cultural advancements, we now live in a world where direct confrontation is often discouraged.
• However, healthy relationships thrive on honest conversations, not silent punishments. Breaking this pattern takes courage. Replacing silence with vulnerability is difficult, but expressing how you feel—even imperfectly—is a sign of maturity and respect for others. In the end, what truly strengthens relationships is the willingness to talk, listen, and resolve issues together, rather than hiding behind a wall of silence.
• If the person blames others, rejects suggestions, and shows no willingness to improve, it might be time to reassess your efforts.
• Often, passive-aggressive behavior arises because we expect others to guess what we want.